さけチーズごはん
子どもの朝食やおやつにおすすめの混ぜごはんです。
おにぎりにしてもおいしいです。
材料(4人分)
- 炊いたごはん... 500g
- さけフレーク... 大さじ3
- スライスチーズ... 2枚
- 白ゴマ... 小さじ2
栄養価
- エネルギー：252キロカロリー
- たんぱく質：7.4g
- 脂質：4.4g
- 食塩相当量：0.4g
- カルシウム：84mg
作り方
- チーズはハサミで切るか、小さくちぎる。
- ごはんにさけフレーク、1のチーズ白ゴマを加えて混ぜる。
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- 子どもの成長に必要なたんぱく質とカルシウムがとれるごはんです。
- スライスチーズではなく、ベビーチーズやプロセスチーズを5ミリ角に切って混ぜてもよいです。
- 子どもの1人分量は、おとなの半分が目安です。